تؤكد الدراسات العلمية أن الساعة الثالثة عصراً هو الوقت الذي تتراجع فيه طاقة الجسم إلى أقصى حد، وتقل فيه إنتاجيته.

فإذا لم تتح لك فرصة الحصول على قيلولة يمكنك الاعتماد هذه الطرق الصحية الخالية من الكافيين لتجديد طاقتك:

القرفة بالنعناع:

لا تلجأ للقهوة بسرعة، فقد بينت دراسة أمريكية نُشرت عام 2005 أن علكة القرفة والنعناع تحفّز الانتباه والذاكرة بسبب خصائصها المعطّرة.

الخوخ المجفّف:

وهو لا يساعد على تجديد الطاقة فقط، بل له فوائد أخرى مثل علاج الإمساك، والوقاية من هشاشة العظام.

الليمون والزنجبيل:

تعتبر الفواكه الحمضية بشكل عام قليلة السكر، لكنها مع ذلك تمنح الجسم طاقة كبيرة، فإذا أضيف لها الزنجبيل مثلاً، أو غير ذلك من المشروبات الصحية قليلة السكر، فستنشط الجسم بشكل ملحوظ.

تغيير المشهد:

سيساعدك المشي خارج مكان العمل لمدة 15 دقيقة على تغيير المزاج وتجديد الشعور بالطاقة.

المكسرات وشرائح التفاح:

حفنة من المكسرات قادرة على تحفيز ذهنك، وهي توفّر أحماضاً دهنية تفيد الدماغ، ويمكنك تناول شرائح التفاح لتمنح جسمك فيتامين سي، فيحصل على دفعة قوية من الطاقة.

تمارين التنفس:

إذا كنت لا تستطيع الخروج خارج مقر العمل، يمكنك تنشيط جسمك بواسطة تمارين التنفس، ولإجراء التمارين قم بالشهيق والزفير عن طريق الأنف مرة كل 15 ثانية.

الماء البارد:

أفادت دراستان علميتان أن غسل الوجه ومناطق من الرأس والرقبة ومواضع أخرى من الجسم بالماء البارد ينشّط الجهاز العصبي، ويزيد من مستوى الأندروفين والنورأدرينالين في الدم، وينعكس ذلك على زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب.