هل تواجهك صعوبة في البقاء مستيقظاً ومنتبهاً طوال الوقت أثناء العمل أو الدراسة؟ [b]إليك هذه النصائح السبع:[/b] [b]1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ. 2- اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً. 3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة. 4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد. 5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً. 6- قم بتدليك رقبتك ويدك. 7- استمع لأصوات عالية تبقي عقلك منتبهاً. نصائح مفيدة لكنها لن تكون نافعة بالطبع إلا لو كان لديك رغبة حقيقية للبقاء مستيقظاً.[/b]