ضعف الذاكرة من أكثر المشكلات التي يعاني الإنسان في العصر الحديث؛ بسبب كثرة المعلومات المتدفقة إلى المخ في كل ثانية، ومن جهة أخرى بسبب اعتماده على الوسائل الحديثة لاستدعاء ما يريد من بيانات، وفي الوقت نفسه يقول الباحثون: إن هذه الحيل تساعد على تقوية الذاكرة:

1- إغلاق العينين

يساعد إغلاق العينين في تحسين طريقة استدعاء المعلومات، ويزيد من درجة التركيز، ويمنح فرصة لمنع التشتت بما يدور حولك.

2- النوم

يساعد النوم في تقوية الذاكرة عن طريق تخزين وأرشفة المعلومات الجديدة التي تعلمتها طول اليوم، كما يمنح جسمك النشاط.

3- الرهان

راهن على قدرتك على تذكر الأشياء، فهذا يحسن الذاكرة ويعززها، وتحدّ نفسك ولا تيأس من محاولة تذكر شئ ما بل خذ وقتك للتذكر.

4- الصور

النظر إلى صورة بها بعض المشاعر بعد تعلم معلومات جديدة يؤدي إلى سهولة استدعائها.

5- الفضول

كن فضولياً؛ فهذا يساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات التي عرفتها، ويزيد من حماستك ودوافعك لتذكر شئ ما.

6- استدعاء الموقف

إذا أردت أن تتذكر شيئاً ما حدث بالأمس، فحاول أن تأخذ نفس وضعية جسدك وقت حدوث الشيء وأيضاً نفس التعبيرات العاطفية.

7- المشي

احرص على ممارسة المشي، فهو يقوي الذاكرة، خصوصاً المشي خارج المنزل في الهواء الطلق، وعند النظر إلى المناظر الطبيعية.

8- كرر بصوت عال

إذا تعلمت معلومة جديدة، فكررها عدة مرات بصوت مسموع. نعم، عندما تكلم نفسك كالمجنون، فهذا يساعدك على التذكر.

9- الكتابة

الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد في تقوية ذاكرتك، كما لها العديد من الفوائد الأخرى.

10- حركات الجسد

عندما تتلقى معلومة جديدة، حاول أن تربطها مع حركة ما من حركات الجسد، فهذا يسهل من عملية الاستدعاء.