هذه مجموعة من الخطوات التي إذا التزمت بها يومياً تضمن لك الوصول إلى السعادة في حياتك والتخلص من إرث الماضي بكل إخفاقاته وأحزانه.
1- اخرج إلى الطبيعة
ربما تقلل من أهمية خروجك للتنزه وسط الطبيعة الساحرة، فهناك بعض الدراسات التي تشير إلى هذا التفكير السائد بين البشر، ولكن عليك أن تعلم أن الوجود بين أحضان الطبيعة يقلل من القلق والتوتر ويحسن الذاكرة ويوقد مشاعل الإبداع داخل عقلك وقلبك.
2- ممارسة التمارين
على العكس من النقطة السابقة، يدرك معظمنا أهمية التمارين وضرورة ممارستها من أجل حياة أفضل، ولكن القليلمنا من يؤديها باستمرار، فبالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة، تجعلك ممارسة التمارين أكثر ذكاء وسعادة في الحياة وتحسن النوم والممارسة الجنسية، كما تشعرك بالثقة في جسمك وطريقة التعامل معه.
وأشارت دراسة أجريت في جامعة هارفارد الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة من أحد أسرار الحياة السعيدة، وذلك بعد تتبعها لمجموعة من الناس لمدة 70 عاماً.
3- اقض وقتاً مع الأصدقاء والعائلة
يعتبر قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة من أهم مصادر السعادة في حياتنا، وهذه تجربة يعيشها كل منا قبل أن تكون فكرة تحتاج إلى إثبات علمي، فالشعور بعدم الاندماج مع محيطك الاجتماعي، قد يؤدي إلى الكثير من المشكلات التي تتراوح بين الإحساس بقلة الذكاء والانتحار مروراً بالإصابة بالسكر والسكتات القلبية.
ولهذا عليك أن تتفاعل بحماس عندما يشاركك أحد المحيطين بك خبراً ساراً، واسْعَ دوماً إلى مشاركة أفراحك معهم.
4 - عبر عن امتنانك للآخرين
من فوائد التعبير عن شكرك وامتنانك للآخرين أنها تحسن من علاقاتك بالآخرين ويشعرك بحب الحياة وأنك شخص جدير بها، فأنت بهذا التعبير عن الامتنان تمنح الآخرين قوة دافعة لاستكمال المشوار وتحدي العقبات، وهذا يعود عليك بالنفع أيضاً.
5- التأمل
يعتبر التأمل من الأمور الضرورية في تعزيز السعادة والإحساس بمعنى الحياة والدعم الاجتماعي، وفي الوقت نفسه يقلل التوتر والضيق والاكتئاب والإرهاق، ومن هذا المنطلق يمكن النظر إلى الصلاة باعتبارها مصدراً لتحسين الحياة والإحساس بالراحة والسكون.
6- خذ القسط الكافي من النوم
إذا كنت تستطيع أن تخدع نفسك في أمور عديدة، فاعلم أن النوم ليس من بين هذه الأمور، لأنه يؤثر بشكل مباشر على صحتك وطريقة تفكيرك ومزاجك، فالشعور بالتعب بسبب قلة النوم يبعد عنك السعادة ويقربك كثيراً من الإصابة بالأمراض والتصرف بطريقة متسرعة وأحياناً غير أخلاقية.
وهناك الكثير من العمليات الحيوية التي تحدث في المخ أثناء النوم فقط، منها تعزيز الذاكرة والربط بين الأمور المتشابهة.
7- ادخل في تحد مع نفسك
حاول كلما استطعت أن تدخل في تحد مع نفسك وتنافسها، فمثلاً تعلم لغة جديدة يعطيك عقلاً حاداً، بينما الذهاب إلى دروس الموسيقى يعزز نسبة الذكاء، والتشكك في الأفكار والمعتقدات والتحقق منها يقوي عقلك.
كل هذا يعمل على زيادة قوة الإرادة التي تستطيع بها تحقيق النجاح الذي تريده، وهي ضرورية لهذا النجاح أكثر من نسبة الذكاء نفسها.
8- اضحك
الأشخاص الذي يستخدمون الفكاهة والدعابة لمواجهة الضغوط يملكون جهازاً مناعياً أقوى وتقل نسبة تعرضهم للنوبات القلبية والجلطات الدماغية، والأكثر إثارة هو أنهم يعيشون فترة أطول من غيرهم، كما يعمل الضحك والمزاح على تقوية الروابط والصلات الاجتماعية ومع الأصدقاء.
9- التلامس والاحتضان
يعمل لمس شخص آخر على تقليل نسبة التوتر وتحسين أداء فريق العمل، حيث تشعر بسعادة كبيرة حينما يحتضنك شخص ما. ومن ناحية أخرى، تساعد العلاقة الحميمية في منع الإصابة بالسكتات القلبية والسرطان ويحسن الجهاز المناعي ويطيل العمر.
10- كن متفائلاً
يساعدك التفاؤل على أن تكون أفضل صحة وأكثر سعادة وأيضاً يطيل العمر، كما يمدك بالثقة بالنفس ويحسن من أدائك في العمل.
