"غثيان الصَّباح" كلمة يتم تداولها بين الكثير من النِّساء الحوامل، فهي حالة تواجه معظمهن، حيث يبدأن أيَّامهنَّ خلال الأشهر الثَّلاثة الأولى من الحمل بالتَّقيؤ والإحساس بالاشمئزاز والنُّفور، لكن ما لا تعلمه الكثيرات أنَّ هذا الإحساس يكون عادة نتيجة أخطاء يرتكبنها دون دراية منهنَّ أنها السَّبب الرَّئيسي في غثيان الصَّباح.
أخصائيَّة التَّغذية جيهان توفيق تقدِّم لك من خلال السُّطور التَّالية عدَّة نصائح من شأنها مساعدتك على التخلُّص من غثيان الصَّباح:
بداية تقول توفيق: يتمثَّل السَّبب الرَّئيسي لغثيان الصَّباح في أنَّ المعدة تكون خالية من الطَّعام، والحلُّ هو تناول طعام محدد، مقدِّمة للنِّساء الحوامل هذه النَّصائح:
- تناولي النشويَّات أو الكعك التوست المحمص أو المعكرونة مع الامتناع عن تناول المشروبات أو الأطعمة السَّاخنة أو السكريَّات والأطعمة الحارَّة.
- قبل مغادرتك للسَّرير، تناولي قطعاً من البسكويت المالح أو الفواكه المجففة.
- تناول الطعام على دفعات، واحذري من تناول كميَّة كبيرة دفعة واحدة.
- لا تحاولي إطلاقاً شرب السَّوائل مع الطَّعام، فذلك يزيد الغثيان بشكل كبير.
- بعد القيء، لا تتناولي الكثير من الماء والسَّوائل، فذلك يزيد الشُّعور بالغثيان ويسبب جفاف الجسم.
- حاولي قدر الإمكان أن لا تكون معدتك فارغة، فالجوع يفاقم ذلك الشُّعور.
- احرصي على أن لا تنهضي من سريرك فجأة.
- تجنَّبي تناول عصير البرتقال أو الليمون.
- تناولي الزَّنجبيل، فهو من أفضل الأشياء التي بمقدورها تخليصك من غثيان الصَّباح، ويعمل على تهدئة المعدة.
- الموز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (B6)، وبالتَّالي يمكنه تخفيف الغثيان، فلا تترددي في تناوله.
