32.23°القدس
31.99°رام الله
31.08°الخليل
33.38°غزة
32.23° القدس
رام الله31.99°
الخليل31.08°
غزة33.38°
الأربعاء 23 يوليو 2025
4.53جنيه إسترليني
4.72دينار أردني
0.07جنيه مصري
3.94يورو
3.35دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.53
دينار أردني4.72
جنيه مصري0.07
يورو3.94
دولار أمريكي3.35

صممها خبراء.. 5 تطبيقات مفيدة لصحتك النفسية

تطبيق
تطبيق
وكالات - فلسطين الآن

قال موقع "9 أند 10 نيوز" إن هناك بعض الخطوات العملية، التي يمكن للإنسان أن يعتمد عليها من أجل التغلب على ضغوط الحياة اليومية والشعور بالتوازن للشخص، في ظل ما يعانيه الإنسان من ضغوطات نفسية كثيرة.

وأضاف أن "من بين الخطوات، بعض التطبيقات المفيدة على الهواتف الذكية، صممها خبراء في مجال الطب النفسي".

وفيما يلي تطبيقات مفيدة لـ"الروح"، وفق ما ذكر المصدر:

1- AnxietyCoach: تم تطوير التطبيق من قبل خبيرين في مجال علم النفس السريري، الذي يساعد الإنسان على التخلص من مخاوف الحياة. ويقدم التطبيق قائمة من "الأنشطة المخيفة"، التي يجب أن ينفذها ويتقنها المستخدم لمقاومة القلق.

2- Breathe2Relax: تطبيق بسيط وسهل صممه المركز الوطني للصحة والتكنولوجيا، للمساعدة على تعلم تقنيات ضبط التنفس، بهدف الاسترخاء وضبط الإجهاد.

3- Headspace: تطبيق مفيد لأي شخص يتطلع إلى تعلم فوائد التأمل لتقليل القلق والتوتر وتحسين الوعي. ويقدم التطبيق الدروس العشرة الأولى مجانا، بعد ذلك ستحتاج إلى الاشتراك للحصول على بقية الدروس. يشار إلى أن تمارين التنفس والتأمل مفيدة جدا للصحة النفسية.

4- MindShift: تطبيق خاص بالمراهقين، إذ يقدم لهم تقنيات التعامل مع القلق وكيفية تحويله إلى مصدر للاسترخاء.

5- Digital Detox: يهدف إلى مساعدتك على الابتعاد عن الهواتف والشاشات وكل وسائل التكنولوجيا، على اعتبار أنها باتت تصنف من بين أسباب توتر الإنسان.