تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا، رددها أجدادنا طويلاً فكانوا أكثر رشاقة وأصلب ‏عوداً منا، فهل هذه المقولات صحيحة؟!. ‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب، وهذا خطأ ‏كبير..كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية التي ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏ فالحركة ضرورية جدا وخاصة بعد تناول الوجبات وذلك لتمكين الجسم من القيام بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم مما يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏ [title]نصائح لممارسة الرياضة:[/title] •‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي. ‏‏‎•‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي وقلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة واستخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏ ‏‏‎•‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة. ‏‏‏‎•‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها، فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏ ‏‏‎•‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك، فالملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏ ‏‏‎•‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطا والمعكرونة ولكن باعتدال. ‏‏‎•‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏ ‏‏‎•‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏