يمكن لبعض المشروبات، عند تناولها جنبا إلى جنب مع اتباع نمط الحياة الصحي، أن تعمل على حرق الدهون وبالتالي تساعدك على خسارة الوزن.
إليك 6 مشروبات يوصى أن تدمجها ضمن نظامك الغذائي إذا كنت تحاول التخلص من الدهون وترغب بالتمتع بصحة جيدة:
1- الماء
لطالما سمعت أن الماء هو الأفضل لصحتك، حيث يساعد شرب المزيد من الماء، على حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الطعام.
2- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة والمغذيات القوية الأخرى، ويعد واحدا من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتشجيع فقدان الدهون.
ويعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
3- الشاي الأسود
مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز فقدان الوزن.
الشاي الأسود هو نوع من الشاي لكنه خضع لمزيد من الأكسدة أثر بشكل قوي على نكهته ولونه.
يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من البوليفينول، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد. البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم.
وقد أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية، وتحفز تفكك الدهون إلى جانب تعزيز نمو البكتيريا في الأمعاء.
4- القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وتزيد من مستويات الطاقة وتحسن المزاج.
يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز عملية الأيض، وتقلل تناول السعرات الحرارية وكذلك تحفز حرق الدهون.
5- الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل على شكل توابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، وقد أظهرت الدراسات أن للزنجبيل تأثير على فقدان الوزن.
ووجد أن مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن يساعد أيضًا على تقليل الشهية ويشجع الامتلاء، ويزيد من عملية الأيض، وهو أمر جيد عندما ترغب في التخلص من الدهون.
6- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، ويحسن التمثيل الغذائي، ويقلل الشهية ويحرق الدهون.
كما انه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل تراكم الدهون في البطن والكبد.
بالإضافة إلى انه يعمل على إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يساعد على إبقائك ممتلئاً لفترة أطول من الوقت وقد يقلل من إفراطك في تناول الطعام.
على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث حول مخاطر وفوائد خل التفاح، فإن استهلاك كمية صغيرة يوميًا قد يشجع على إنقاص الوزن.
