لم تعد تفصلك الآن إلا ثلاثة أشهر قبل الموعد المنتظر موعد ولادتك.
فبعد مرور الثلاثة أشهر الثانية بشكل هادئ حان الوقت لفترة أكثر صعوبة, فآلام فترة نهاية الحمل تكون في الواقع كثيرة وأكثر شدة, غير أنه توجد العديد من الحلول لتخفيف هذه الآلام بشكل فعال.
آلام نهاية الحمل
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل سينتفخ بطنك أكثر فأكثر لكون جنينك وصل إلى نموه النهائي وبالتالي سيزداد وزنك أيضاً, ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب بشكل أكبر, ستعانين من تثاقل الأرجل وستصبح بعض الحركات أكثر صعوبة ويمكن أن تشعري أيضاً بألم في الظهر, هنا يجب الابتعاد عن الاعتماد على القوة لأن هنالك حلول لهذه الأمور.
لا تترددي في التحدث مع طبيبتك النسائية بالإضافة إلى استشارة أخصائية العلاج الطبيعي أو أخصائية في العظام حيث يمكنهن أن يحددن لك بعض التمارين التي تستطيعين القيام بها للتخفيف من هذه الآلام.
من المشاكل الشائعة أيضاً الرغبة المستمرة في التبول وهذا يفسره كون الطفل والرحم يصبح حجمهم أكبر وبالتالي فهم يضغطون على المثانة أكثر فأكثر. بالإضافة إلى ذلك فالإمساك يعد شائعاً أيضاً في أواخر فترة الحمل وذلك ناتج عن بعض الهرمونات دون نسيان الأرق ومشاكل النوم وهو ما يسبب المزيد من التعب.
نصائح لفترة نهاية الحمل
خلال هذه الفترة عليك الاهتمام بتغذيتك وذلك عبر تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة, حاولي الأكل بشكل بطيء وشرب الكثير من الماء. ولكي تبقي مرتاحة طيلة اليوم حاولي ارتداء بعض الملابس الفضفاضة التي يمكن ارتداؤها ونزعها بسهولة أكبر. اجتنبي السراويل الضيقة التي تزيد من مشاكل تثاقل الأرجل.
يجب الانتباه أيضاً للأحذية إذ يجب الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي واختيار أخرى بكعب منخفض كما يجب ارتداء أحذية غير ضيقة كي لا تضغط على الأقدام.
أما إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم في فترة الليل فيمكنك الاستعانة بوسادة طبية لدعم بطنك. حاولي أيضاً النوم على الجانب الأيسر بالإضافة إلى أخذ قسط كبير من الراحة حيث يمكن على سبيل المثال الاستفادة من القيلولة في فترة بعد الظهيرة.
