محشي الملفوف: يعتبر الملفوف من أفضل أنواع الخضراوات التي تزيد معدل التمثيل الغذائي والمساعدة على حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن. اقرا ريجيم الماء لإنقاص الوزن.
محشي الكوسا: يعتبر الكوسا منجم من الفوائد فهو بالإضافة إلى أنه سر من أسرار الرشاقة فهو مفيد للجلد ولجهاز المناعة والعظام وكذلك الأمر في محشي الباذنجان أو ورق العنب.
الحشو: بمعدل ٤ ملاعق أرز لكل حصة، مع إضافة لحم العجل الخالي من الدهون والبهارات طبعا، وربما يتكون الحشو من الأرز أو البرغل والخضار مثل البندورة والبقدونس يفضل في هذا النوع زيادة كمية الخضار المضافة. – اقرا ريجيم التفاح لفقدان الوزن.
أما باقي الوجبات فهي كالآتي:
الإفطار: بيضة أو ٤ ملاعق فول + ربع رغيف خبز أسمر + سلطة + شاي أخضر.
الغداء: إما نوع من أنواع المحشي – كوسا، ملفوف، باذنجان …. + شوربة خضار خالية من الدهون أو: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية، أو ١٥٠ غم من اللحم المسلوق أو المشوي + شوربة خضار
العشاء: حبتان من التفاح أو البرتقال + كوب زبادي خالي الدسم.
