28.39°القدس
27.64°رام الله
25.53°الخليل
27.93°غزة
28.39° القدس
رام الله27.64°
الخليل25.53°
غزة27.93°
الأحد 16 يونيو 2024
4.72جنيه إسترليني
5.25دينار أردني
0.08جنيه مصري
3.99يورو
3.72دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.72
دينار أردني5.25
جنيه مصري0.08
يورو3.99
دولار أمريكي3.72

5 علاجات طبيعية للتوتر والعصبية.. تعرف عليها

shutterstock_angry
shutterstock_angry

ذكر تقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاى" أن القلق والعصبية  شعوران يتعرض لهما الكثير من الأشخاص فى الحياة اليومية، وقد يكونان مرضا إذا كان الشخص يتعرض للعصبية والقلق من أشياء غير منطقية، ففي هذه الحالة يصبح اضطرابا يتطلب تلقى العلاج، لكن من الممكن التعامل مع هذا الاضطراب ببعض العلاجات الطبيعية التي تتضمن الآتي:

1-التدريب الروتيني لنفسك فيمكنك التغلب على العصبية والقلق بإدارة الإجهاد النفسى والقلق بتدريب نفسك على ذلك.

2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من التوتر، كما أن ممارسة  20 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا تساعدك على الاسترخاء والشعور بحالة مزاجية  جيدة، وتتمثل هذه التمارين في المشي واليوجا .

3-يجب أن يشمل نظامك الغذائي الأسماك،لأنها تعد علاجا طبيعيا للعصبية، لاحتوائها على الأوميجا 3 التي تعمل كتأثير مهدئ وتقلل من القلق .

4-من المهم أيضا أن يحصل جسمك على فيتامين (ب)، لأنه يساعد على تقليل الإجهاد، ويتوفر ذلك في الخضروات الورقية الخضراء التي تعد مصدرا جيدا لفيتامين  ب.

5-من الطرق الطبيعية الأخرى التي تساعد في السيطرة على العصبية والقلق  شرب البابونج والشاي الأخضر لأنه يعمل على استرخاء الأعصاب وله تأثير مهدئ على الدماغ .