24.86°القدس
24.25°رام الله
22.75°الخليل
25.77°غزة
24.86° القدس
رام الله24.25°
الخليل22.75°
غزة25.77°
الأحد 16 يونيو 2024
4.72جنيه إسترليني
5.25دينار أردني
0.08جنيه مصري
3.99يورو
3.72دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.72
دينار أردني5.25
جنيه مصري0.08
يورو3.99
دولار أمريكي3.72

20 دقيقة تأمل تخلصك من المشاعر السلبية

441 (4)
441 (4)

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن جلسة من التأمل مدتها 20 دقيقة بإمكانها مساعدة الأشخاص على التخلص من المشاعر السلبية.

وأجرى الدراسة باحثون بقسم علم النفس بجامعة ولاية ميشيغان الأميركية، ونشرت أمس الاثنين في دورية "علم الأعصاب".

وشملت الدراسة 68 سيدة لم تمارسن رياضة التأمل من قبل، ومارست السيدات رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة، في حين جاء الفريق البحثي بمجموعة أخرى لم تمارس التأمل.

وعقب جلسة التأمل عرض فريق البحث على سيدات المجموعتين عددا من الصور المزعجة التي يحتوى بعضها على جثث ملطخة بالدماء، واستخدموا تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ أثناء عرض الصور على الفريقين.

ووجد الباحثون أن ممارسة رياضة التأمل ساعدت الدماغ على سرعة تجاوز المشاعر السلبية الناتجة عن مشاهدة الصور المزعجة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.

وقال أستاذ علم النفس السريري جيسون موزر -وهو أحد المشاركين في الدراسة- "من خلال التأمل يمكن تحقيق فائدة كبيرة في السيطرة على المشاعر السلبية، فقط 20 دقيقة من التأمل ستجعلك أفضل".