تمارين الضغط هي أحد أشكال التمارين الرياضيّة الّتي يُمارسُها الرجال عادةً، وتكون بتمدّد المتمرّن على الأرض على بطنه، ثم يبدأ برفع جسده عن الأرض؛ بحيث تكون أصابع أقدامه إلى الداخل معتمداً عليها في رفع جسده، ومن الأمام يرفع جسده بالاعتماد على ذراعيه المتباعدتين، ثمّ يبدأ برفع وخفض جسده دون ثني الرّكب.
وهو تمرين شاق يتطلّب قدرةً جسمانيةً عاليةً، لذلك يُطبق في تدريبات المنتخبات، والتدريبات العسكريّة والكشفيّة، كما أنه نوع من العقاب لمخالفة أي من التعاليم.
فوائد تمارين الضغط:
- تقوّي عضلات الصدر والكتفين وعضلاتِ الأرجل وأصابع القدمين.
- تعطي الجسم المظهر الرياضيّ المفضّل لدى الرجال خاصةً.
- تَزيد من قوة عضلات البطن والقدرة على التحمل.
- تعملُ على حرق الدهون بشكلٍ كبيرٍ؛ لأن تنفيذها يتطلّب مجهوداً عضلياً كبيراً.
