في دراسة أجرتها المنظمة الصحية الأسترالية عن المشاكل التي يعاني منها الآباء والأمهات مع الأطفال الصغار، جاءت النتائج أن الأغلبية تعاني من مشاكل النوم. وتختلف المشكلة التي تخص النوم، فقد تكون المشكلة نوم الطفل متأخرا أو رفضه للنوم أو استيقاظه مبكّرا أو خلال الليل، لكنها تجتمع في إطار واحد وهو النوم.
لذا مهما كانت مشكلتك مع طفلك التي تتعلق بنومه، اليك هذه الطرق لتجربيها:
1. نظام النوم: الروتين اليومي لوقت النوم مهم جدا وسيقلل الكثير من المشاكل. فان كان الطفل يعرف أن وقت الحمام والعشاء يصحبهما وقت قصة ما قبل النوم، فهذا سيقلل كثيرا من تذمره ورفضه عندما يسمعك فجأة تناديه لكي ينام.
2. الاستمرارية: مهم جدا أن تستمري على نظامك فأي تغير من الطبيعي أن يصاحبه رفض من الطفل.
3. اختاري الوقت الأمثل: قرري ما هو الوقت الأنسب الذي على طفلك أن ينام فيه. خذي بعين الاعتبار عمر طفلك وكم ساعة يحتاجها للنوم يوميا بالإضافة إلى الساعة التي عليه أن يصحو بها كي تقرري متى عليه الخلود للنوم.
4. وقت النوم: أخبري طفلك أن عليه الدخول لفراشه للنوم ولكن ليس من الضروري أن يغفوا مباشرة. المهم ألا ينهض من فراشه.
5.الساعة التي تسبق وقت النوم: هذه الساعة مهمة جدا. ومن الأجدى أن يخف صوت التلفاز في هذا الوقت وكذلك الإضاءة.
6. الأجهزة الإلكترونية: امنعي طفلك من أن يخلد للنوم وهو يحمل جهاز الايباد أو التابلت. فهذه الإضاءة ستؤخر من استرخاءه ونومه بسرعة.
7. الزيوت الطبيعية: استخدمي الزيوت ذات العطر الذي يساعد على الاسترخاء في أرجاء الغرفة كي تساعد طفلك على النوم سريعا.
8. الراحة: لا تدعي طفلك يخلد للنوم وهو منهوك القوى، بل دعيه يرتاح قليلا قبل أن يدخل لفراشه كي تسترخي أعصابه ولا يصحو خلال الليل.
