تمثل فترة الحيض تحديا كبيرا للمرأة كل شهر حيث تهاجمها التقلصات وآلام الصداع والتقلبات المزاجية، وكي لا تتفاقم هذه المتاعب تنصح مجلة "إن ستايل" الألمانية بتجنب الأمور التالية:
الاستلقاء على الأريكة:
أوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الاستلقاء على السرير أو الأريكة يتسبب في تفاقم آلام البطن. لذا ينبغي ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض حيث تسهم الحركة في تحفيز سريان الدم، مما يساعد في التخلص من التقلصات.
القهوة:
تتسبب القهوة في تضيق الأوعية الدموية واضطراب سريان الدم، ومن ثم تتفاقم متاعب الحيض. وينطبق هذا أيضا على كل المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا ومشروبات الطاقة.
التوتر النفسي:
التوتر النفسي له تأثير سلبي على الجسم أثناء الدورة الشهرية حيث إنه يتسبب في آلام البطن والصداع والحيض الشديد.
قلة النوم:
قلة النوم تعني إجهادا بالنسبة للجسم مما يؤدي بدوره إلى تفاقم متاعب الحيض، لذا ينبغي الحرص على أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة بمعدل ثماني ساعات.
