يتعرض الأطفال في فصل الشتاء لبرودة الجو القارص، وذلك أثناء ذهابهم إلى المدرسة فتزداد تحركاتهم ولعبهم في الفصل والمدرسة ما يجعلهم معرضين للجفاف، فكيف من الممكن أن تخفف الأم من حدة تأثير البرودة على أطفالها من خلال الغذاء السليم؟!
سيدتي وطفلك استضافت خبيرة التغذية الدكتورة فيفيان وهبي لتطلعنا على أهم الأطعمة والمشروبات التي تعطي شعوراً بالدفء، من خلال التالي:
- اعتمدي على تقديم الأطعمة الدافئة لطفلك وتقديم له الحساء، وخاصةً حساء الدجاج بالخضار الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن التي تعمل كمضادات للأكسدة وتحمي من البرد.
- اعتمدي على تقديم الأغذية التي تقوي الجلد فكلما كانت صحة الجلد قوية، كلما كان أقوى في مواجهة تقلبات الجو، لذلك قدمي لطفلك الأغذية الغنية بالفيتامين A الذي يقوم بدوره في محاربة البكتيريا والفيروسات عن طريق الجلد.
- قدمي له البطاطا الحلوة لأنها غنية بالنشويات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة التي تعطي احساساً بالدفء.
- اضافة التفاح المطبوخ لوجبات طفلك لأنه يعمل على تدفئة الجسم وتقوية المناعة أيضاً.
- إعطاء الطفل المشروبات الساخنة مثل مشروب البابونج واليانسون والزهورات.
- لتحفيز جهاز المناعة أكثري من الفاكهة الغنية بالفيتامين c (مثل البرتقال والكيوي والبابايا) والخضار مثل (الفلفل الرومي الملون والسبانخ والورقيات الخضراء المطبوخة).
