بينما يعتقد الكثير من الناس أن الأكل الصحي مخصص للبالغين فقط، فهذا ليس صحيحاً. سواء كانت التغذية أو بناء المناعة ، كل شيء يمكن أن يدعم تطور الجميع من الأطفال إلى البالغين. كما ينصحك الاختصاصيون والخبراء .
تصنيف الأطفال استناداً إلى عمر الطفل والأطعمة التي يأكلها
من الولادة إلى السنة: في المقام الأول على نظام غذائي يعتمد على الحليب، وخاصة حليب الأم.
بين سنة وسنتين: عندما يأكل الطفل مزيجاً من الحليب والأطعمة الصلبة.
وهذه المرحلة تتعدى العامين عندما يكون يتناول طعاماً صلباً تماماً..
تعرّفي إلى المزيد: كيف تحمين طفلك من عدوى السالمونيلا؟
خمسة أشياء مهمة يجب مراعاتها في خطة النظام الغذائي للأطفال الصغار:
مراعاة المذاقات المختلفة
من المهم إطعام طفلك الصغير، المذاقات الستة بما في ذلك الحلو والحامض واللاذع والمالح والقابض والمر.
تعرفي على مفهوم السكريات
الحلو لا يعني السكر. لكنه يتضمن الفئة الكاملة من الحبوب والحليب ومنتجات الألبان كما يجب إدراج الخضار والفواكه واللحوم والبقول تدريجياً في نظام طفلك الغذائي.
اعطيه وجباته عند الطلب
يصعب تحديد أوقات الوجبات عندما يكون طفلك صغيراً لا يتجاوز السنتين. فالتغذية عند الطلب هي أفضل طريقة، حيث يمكن أن تؤدي التغذية القسرية إلى الإجهاد، اعلمي تماماً أنه عندما يكون طفلك جائعاً، سيأتي إليك.
تجنبي مكافأة الطفل بالمأكولات الجاهزة
يجب تجنب الأطعمة الجاهزة ، هذا لأن الأطفال يتعلمون بسرعة ويتكيفون مع الأشياء في أي وقت من الأوقات. عندما يعلمون أنه يمكنهم الحصول على مأكولات جاهزة كمكافآت بدلاً من الوجبات الطبيعية، فإنهم يريدون دائماً الجاهز لأنه ربما يكون أكثر إغراء بطريقة تقديمه.
تعرّفي إلى المزيد: أفضل طرق للتخلص من غازات الرضيع
دعي طفلك يختار ما يحب
الأطفال في عمر السنتين، يميزون الطعومات، دعيه يقرر ما الذي يرغب بتناوله، الجزر أم التفاح أو الدجاج المهروس، طبعاً لا تغفلي دورك في إحداث التوازن بين الأطعمة، لكن لا تجبريه على ما لا يحبه.
كوني مبتكرة
اجعلي الطعام ممتعاً لطفلك عن طريق صنع أطعمة بأشكال مختلفة أو تزيينها بشكل ممتع.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
