رغم أن الشهر السابع من الشهور غير الآمنة في الحمل؛ حيث تمر الحامل بالكثير من التغيرات الهائلة، إلا أن صيامها في شهر رمضان لا يؤثر بصورة سلبية على صحتها أو على وزن الجنين عند الولادة، أو يتسبب في حدوث ولادة مبكرة، وهذا ما أكدته العديد من الدراسات.. ولكن في المقابل؛ على الحامل أن تحافظ على نظام غذائي صحي متوازن يتناسب واحتياجاتها كحامل صائمة، ولهذا انقسم أطباء النسا إلى مجموعتين.. الأولى تنصح بعدم الصيام في الشهر السابع، والثانية لا ترفضه شرط مراعاة نوعية الطعام والاهتمام بكميته. اللقاء واستشاري النسا والولادة الدكتور محمود عاطف للشرح والتوضيح.
الحامل في الشهر السابع
لا مانع من الصيام في الشهر السابع إذا كانت الحامل تتناول احتياجاتها الغذائية خلال وجبتي الإفطار والسحور، وإذا كانت لا تعاني من أي مرض قد يهدد صحة الحمل، وكان وزنها صحياً وجسمها يحتوي على مخزون كافٍ من الطاقة.
ولكن الصيام يكون مضراً وغير آمن، إذا كانت الحامل تعاني من مرض السكري أو أصيبت بسكري الحمل بوقت سابق، حيث يؤثر الصيام على مستوى السكر في الدم وانخفاضه مّا يُصيب الحامل بالجفاف.
علامات تحذيرية تمنع صيام الحامل
لا صيام للحامل في السابع إذا انخفضت مستويات السكر بالدم لديها.. كما أن الصيام في أشهر الصيف أكثر صعوبة ممّا هو عليه في الشتاء؛ وذلك نتيجةً لارتفاع درجات الحرارة طوال فترة الصيام.
وهناك بعض العلامات التحذيرية على الحامل الانتباه إليها، واستشارة الطبيب بخصوصها تجنباً لأي آثار جانبية قد تهدد الحمل مثل:
إذا كانت الحامل لا تكتسب وزناً كافياً أو تخسر وزناً، ما قد يضرّ بالطفل.
إذا كانت تشعر بالعطش الشديد ويقلّ التبول لديها.
إذا أصبح لون البول داكناً، فجميعها أعراض تدل على الجفاف.
ما يجعل الحامل أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية.
وقد تسبب الصداع والدوار أو الإغماء أو التعب.
تأثير اختلاف شكل الجسم- البطن- على الصيام
علمياً يحدث العديد من التغييرات في الجسم خلال الشهر السابع من الحمل، نتيجةً لاستعداد الجسم لمرحلة الولادة، ولدى بعض النساء قد تؤثر هذه التغيرات سلباً على الصيام.
ولهذا يفضل تجنب الصيام إذا كانت الحامل تشعر بازدياد الشعور بالتعب والإرهاق، خاصة مع ازدياد حجم البطن.. ما يصعّب- مثلاً- على الحامل الانحناء أو تحمل مشقة الصيام.
كما يحدث ألم في الظهر نتيجة توسع الرحم وزيادة وزن الطفل، بجانب المعاناة من التورم والانتفاخ نتيجة لزيادة الدورة الدموية في الجسم.
ازدياد الشعور بالحرارة في جميع الظروف الجوية، والرغبة بالحاجة للتبول خلال الصيام، ممّا قد يزيد من فقدان السوائل والجفاف.
قد يزداد الوزن بشكل كبير خلال الشهر السابع، وهذا قد يؤدي إلى مضاعفات مثل: سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، الولادة المبكرة.
ونتيجة لاقتراب موعد الولادة قد تزداد بعض الأعراض المرتبطة بالحمل خلال الشهر السابع كالجفاف وغيرها.
صيام الحامل في الشهر السابع والولادة المبكرة
الصيام لا يؤثر سلباً على الحمل ولا يسبب ولادة مبكرة، وفي دراسة تمت على عدد الحوامل الصائمات في الشهر السابع، اتضح أن هناك تغيرات إيجابية في مستويات الجلوكوز والأنسولين والدهون الثلاثية.
وأن وزن أطفال النساء اللواتي صُمن شهر رمضان مشابه لأوزان أطفال النساء اللواتي لم يصمن.. ولا يوجد ارتباط بين الصيام والولادة المبكرة.
ورغم أن وزن المشيمة أقل بشكل ملحوظ في الحوامل الصائمات، لكن ذلك لم يؤثر سلباً لا على وزن الطفل ولا لإحداث ولادة مبكرة.
نصائح من أجل صيام صحي آمن في السابع
لابد من الحرص على حمية غذائية متوازنة للأمّ والجنين، ولذلك من المهمّ توعية الأم الحامل بكيفية الصيام الآمن.
تجنُّب المُنبِّهات؛ كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية؛ وذلك لتقليل استهلاك الكافيين.
الحرص على اتباع حميةٍ غذائيةٍ متوازنة، شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، والتي تتراوح ما بين 8-12 كوباً يومياً؛ تجنُّباً للإصابة بالجفاف.
بدء وجبة الإفطار بكوبٍ من الحليب، وبعض التمر يتبعها أصناف مختلفة من الطعام، والتي تشمل المجموعات الغذائية كاملة.
تناول وجبةٍ خفيفةٍ صحيةٍ بعد حوالي ساعةٍ من صلاة التراويح، تناول الكميات المسموحة من النشويات، والابتعاد عن مصادر الدهون المُشبعة.
تناول مصادر البروتين؛ كاللحم، والدجاج، والأسماك، والبيض، والأجبان، مع تناول وجبات متوازنة خلال وجبة السحور.
تجنُّب الاستخدام المُفرط للتوابل أثناء الطبخ، وتناول وجباتٍ متعددةٍ بكمياتٍ قليلةٍ خلال وقت الإفطار؛ لتجنَّب الشعور بالشبع.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية؛ لتجنُّب الإصابة بحرقة المعدة، وزيادة الوزن.
تناولي ما بين 2-3 حصص على الأقلّ من الفواكه الطازجة يومياً، ولا تنسي ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدّة نصف ساعة يومياً.
تناولي الفطور ببطء؛ حيث يُقلّل الصيام من سرعة عمل الجهاز الهضمي، ولذلك يجب البدء بلقمٍ صغيرةٍ لإعطاء الجهاز الهضمي الفرصة للعمل بشكلٍ طبيعيّ.
الانتباه إلى المشروبات، إذ يجب تجنُّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين عند الإفطار؛ كالقهوة، والشاي، والشاي الأخضر، والمشروبات المُعالجة؛ كالكولا.
