في رحلة السعي وراء الجسم الرشيق المثالي أصبح هوساً لدى الجميع، ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر عليها في المستقبل سلبا أو إيجابا، ولذا سنقدم اليوم لكل متبعي الريجيم أكثر 6 أخطاء قاتلة للريجيم والصحة معاً. 1-التجويع والحميات أقل من 1000 سعرة حرارية باليوم يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة أو عيدان الجزر ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جداً من الدهون. وستجد أن الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة. 2-حبوب التخسيس حتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي آمن يسبب فقدان الوزن، والأخطر كما تقول خبيرة التغذية المتحدثة الرسمية لجمعية خبراء التغذية الامريكية د.جينين مولو أنها تباع بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التي تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب حالة من الجفاف وتفضل الخبيرة تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام أو كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية. 3- استخدام حمية التطهير من السموم كحمية لمدة طويلة وللأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر. 4- التقيؤ المتعمد للأسف سلوك منتشر، بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا، وتعرف تلك الحالة بإحدى المراحل المتقدمة من أمراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمي ولنفسية الفتاة نفسها ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرة. وتكمن خطورة التقيؤ بأن الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جداً وعند تكرار التقيؤ يومياً يسبب التهابات حادة في المريء والحنجرة والفم وأحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن أن يسبب سرطان اللثة. 5- ممارسة الرياضة بتطرف ممارسة الرياضة شيء مهم جداً حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجئون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا أي نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين أو ثلاثة بالأسبوع من تمرينات قلبية. 6- التدخين للأسف يلجأ الكثير إلى التدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساوئه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة أنه يضر كل أعضاء الجسم بلا استثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة. ولذا أياً كان نظام الريجيم الخاص بكم لفقدان الوزن الزائد ابتعدوا تماما عن أي من تلك الأخطاء القاتلة للريجيم والصحة معاً لضمان فقدان وزن بشكل سليم صحي وثابت.