الخلود إلى النوم من الأوقات الحساسة التي يجب أن تراعى فيها نوع الأطعمة التي سترافقك خلال رحلة النوم لتجنب الوزن الزائد، ومن الأطعمة المحظورة في هذا الوقت: -القهوة لأنها تحتوي على السعرات الحرارية، ولأنها منبه قوي جداً قد يسبب الأرق طوال الليل كما تحتوي على مادة مدرة للبول ما سيبقيك مستيقظاً طوال الليل . -الشوكولاتة خيار غير مناسب لتناوله قبل النوم, وعلى الرغم مما تحويه من المواد المضادة للتأكسد، تبقى غنية بالكافيين والسكر الذي سيزودك بالنشاط حتى ساعات الصباح. - الأجبان الصفراء أو البيضاء والتي يصعب على الامعاء هضمها قبل النوم مباشرة. -البهارات: ونعني بذلك رقائق الشيبس وكل الأطعمة الغنية بالتوابل لأن تناولها قبل النوم يشعرك بالتعب. -الحلويات: فالمثلجات، الكاب كيك، السكاكر وغيرها بها العديد من السعرات الحرارية التي ستتحول إلى طاقة لا تحتاجها في أولى ساعات الليل من ثم ستتكدس دهوناً في جسمك.