تمثل فترة الحيض تحديا كبيرا للمرأة ‫كل شهر حيث تهاجمها التقلصات وآلام الصداع والتقلبات المزاجية، وكي لا ‫تتفاقم هذه المتاعب تنصح مجلة "إن ستايل" الألمانية بتجنب الأمور التالية:

الاستلقاء على الأريكة:‫

‫أوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الاستلقاء على السرير أو ‫الأريكة يتسبب في تفاقم آلام البطن. لذا ينبغي ممارسة الرياضة أثناء ‫فترة الحيض حيث تسهم الحركة في تحفيز سريان الدم، مما يساعد في التخلص ‫من التقلصات.

القهوة:

‫تتسبب القهوة في تضيق الأوعية الدموية واضطراب سريان الدم، ومن ثم تتفاقم متاعب الحيض. وينطبق هذا أيضا على كل المشروبات المحتوية على ‫الكافيين مثل الكولا ومشروبات الطاقة.

التوتر النفسي:

‫التوتر النفسي له تأثير سلبي على الجسم أثناء الدورة الشهرية حيث إنه يتسبب في آلام البطن والصداع والحيض الشديد.

قلة النوم:

‫قلة النوم تعني إجهادا بالنسبة للجسم مما يؤدي بدوره إلى تفاقم متاعب ‫الحيض، لذا ينبغي الحرص على أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة بمعدل ثماني ‫ساعات.