28.9°القدس
28.66°رام الله
27.75°الخليل
30.86°غزة
28.9° القدس
رام الله28.66°
الخليل27.75°
غزة30.86°
الأربعاء 16 يوليو 2025
4.51جنيه إسترليني
4.75دينار أردني
0.07جنيه مصري
3.91يورو
3.37دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.51
دينار أردني4.75
جنيه مصري0.07
يورو3.91
دولار أمريكي3.37

12 غذاء تخلصك من الإمساك

2
2

لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج، عليك أن تراجع الطبيب.

1. الماء، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل، واشرب كمية أكبر في فصل الصيف حيث تفقد الكثير من السوائل عبر التعرق.

2. اللبن الزبادي.

3. البقول، مثل الفاصولياء والعدس والحمص والبازلاء والفول.

4. الشوربات الخفيفة، وليست المحضرة بالكريما.

5. البرقوق.

6. نخالة القمح.

7. القرنبيط.

8. التفاح.

9. الكمثرى.

10. العنب.

11. التوت.

12. زيت الزيتون.