الصوم فريضة فرضها الله على الإنسان وركن من الأركان الخمسة للإسلام، وينتظر المسلمون حول العالم شهر رمضان الكريم للتقرب أكثر إلى الله وممارسة صالح الأعمال بشكل أكبر، فيما منح الله عدداً من الرخص إلى عباده للإفطار خلال شهر رمضان منها المرض، وإذا كنت مريضاً ولا تريد الإفطار حباً في فريضة الله والشهر الكريم ماذا يمكنك أن تفعل؟
نصائح لصوم صحي وآمن
لتضمن صياماً صحياً وآمناً بشكل عام عليك اتباع عدد من النصائح المهمة يأتي في مقدمتها ألا تترك وجبة السحور أبداً؛ فهي تحافظ على السوائل في جسمك وتمده بالطاقة والعناصر الغذائية حتى الوجبة التالية عند الإفطار، بالإضافة إلى ضرورة الإكثار من تناول الخضار والفاكهة؛ فهما يُعَدَّان وجبة خفيفة بامتياز وبديلاً صحياً للمعجنات والحلويات، ويساعد تناول هذه الأنواع بعد ساعات الصيام على الشعور بالارتواء.
تجنب بعض الحلويات
كما يجب عليك خفض الأطعمة السكرية والمصنعة فتجنب تلك الأطعمة والوجبات السريعة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق الأبيض، وكذلك الأطعمة الدسمة مثل حلويات رمضان، بالإضافة إلى ضرورة إبقاء جسمك رطباً عن طريق شرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم في الفترة من الإفطار حتى السحور، وعدم الإفراط في تناول مشروبات رمضان السكرية الشعبية.
عليك أيضاً إذا كنت مريضاً تجنب التمارين الرياضية في أثناء ساعات الصيام؛ لكي تتجنب الجفاف، فمن الأفضل أن تؤجل تلك التمارين في الفترة بين الإفطار والسحور، كما يجب عليك تجنب تناول الأطعمة المقلية المشبعة بالزيوت التي تعمل على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؛ ما يزيد حاجة الجسم إلى الماء، بالإضافة إلى جانب جعل الحساء طبقاً منتظماً من وجباتك لفوائده الكبيرة.
نصائح لمرضى السكر في رمضان
يتعرض الصائم للجفاف خلال ساعات الصيام بشهر رمضان؛ وذلك بسبب السلوكيات الخاطئة التي تُتَّبع على الإفطار، ولكن على مريض السكر الذي قرر الصوم تجنب تلك العادات، فيجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الأملاح والمشروبات الغازية والحلويات المصنعة، وتناول الفواكه الطبيعية، وتغيير السكريات بالنشويات مثل الأرز والمكرونة؛ لتمدك بالطاقة في أثناء الصيام، وعدم تناول أي أطعمة بها دهون مكثفة مثل السمن والزبد.
وعلى مريض السكر الابتعاد عن المشروبات الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ولكن يمكنه تناول مشروبات مثل الكركديه والتمر الهندي والخروب التي تحتوي على نسب أقل من السكريات، كما يجب على مريض السكر تناول البروتين مثل الدواجن واللحوم والبقوليات والخضراوات بكميات كافية وتجنب التعرض للمجهود البدني خلال الصيام؛ حتى لا يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، وعدم التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
كما يجب على مريض السكر تناول كميات كبيرة من المشروبات الساخنة والمياه في الفترة من الإفطار حتى السحور، ومتابعة قياس السكر في الدم بشكل مستمر، وإذا وصل إلى 70 فعليه الإفطار سريعاً لتجنب التعرض لغيبوبة سكر، بالإضافة إلى الحرص على تناول جرعة الأنسولين طويلة المفعول؛ لأن نسيانها يمكن أن يسبب حالة تُسمى الحماض الكيتوني السكرى عند الأشخاص المصابين بداء السكرى من النوع 1 عندما لا يوجد الأنسولين في الجسم، وقد تسبب له الغيبوبة.
نصائح لمرضى الكلى في رمضان
الخطوات التي يجب أن تتبعها لحالتك في الصيام، وعليك إذا قرر الدكتور صيامك أن تشرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن لترين إلى 3 لترات مع مراعاة توزيعها من الإفطار إلى السحور، بالإضافة للحرص على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان بحيث تتناولها قبل الإمساك بقليل.
كما يجب على مريض الكلى الحرض على تجنب الأغذية المملحة أو الغنية بالصوديوم، وتجنب أخذ مدرات البول كالمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، والمشروبات الغازية التي تساهم في خسارة السوائل من الجسم وزيادة فرص الجفاف، بالإضافة لتجنب الأغذية التي قد تزيد من الترسبات في الكلى أو مجرى البول، مثل الأغذية الغنية بالكالسيوم، كما يجب على مريض الكلى في رمضان اعتماد نظام صحي متوازن مع الحرص على ضبط كميات البروتين وتجنب التعرض لأشعة الشمس أو القيام بأي مجهود بدني.
ويجب على مريض الكلى التنبه إلى علامات الخطورة التي توجب إيقاف الصيام من الفور والرجوع للطبيب سريعاً، وهي انتفاخ وتورم الجسم أو الوجه، وصعوبة في التنفس ودوخة، وفقدان الشهية وانخفاض الشهية بشكل ملحوظ، والإحساس باضطراب درجة الوعي.
