أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لا يكون عرضة لأمراض نفسية وعضوية كثيرة و أخطرها النوبات القلبية المفاجئة , كما أن الإنسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الأمراض أقل كثيراً من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء , والعصبية إلى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الإنسان غير مرغوب اجتماعياً . [title]وإليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائماً إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس و الاسترخاء و الهدوء : [/title] 1- فكر في أهداف حياتك و ما هي الأمور المهمة حقاً بالنسبة إليك وإلى من تحب . 2- خلّص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على أفضل وجه يجعلك تحتفظ بهدوئك و يخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثيراً من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه . 3- توقف عن محاولتك أن تكون شخصية فائقة القدرة و خلّص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشئون دون إهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك و حالتك النفسية و المزاجية . 4- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء و اعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر و العصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به . 5- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدأ صباحك مبكراً جداً وأعط لنفسك وقتا كافياً للانتهاء من ارتداء ملابسك . 6- سهّل كل الأمور ولا تغتاظ من أجل أمور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي أو ازدحام الطريق وتذكر أنه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث . 7- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى . 8- خذ قسطاً من الراحة و الاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك . 9- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط و يؤثران على حيويتك و نشاطك وإقبالك على الحياة . 10- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل و يعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائماً . 11- و لنا أسوة حسنة في رسول الله صلى الله عليه و سلم , فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم : أوصني ، قال : " لا تغضب " ، فردَّد مراراً ، قال : " لا تغضب ".