الصيام في الشهر التاسع من الأمور التي تشغل فكر الحامل، وتأخذ منها وقتاً حتى الوصول إلى قرار، وإن قررت الصيام؛ فلابد أن تكون قادرة صحياً على تحمل حالة الجوع والعطش في هذا الشهر، إضافة إلى وجوب استشارة الطبيب قبل اتخاذ نية الصيام؛ إذ إن الصيام في الشهر التاسع يتوقف على قدرة الحامل الجسدية وصحة الجنين. والآن للتعرف إلى مدى أمان صيام الحامل في الشهر التاسع، ومضاعفاته.. ونوعية الطعام التي ينبغي أن تدرج في وجباتها، والأخرى الذي يجب تجنبها حالة الصيام.. كان اللقاء مع استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد فادي؛ للشرح والتوضيح.
مدى أمان صيام الحامل في الشهر التاسع
يعد الثلث الثالث من الحمل هو الفترة التي يظهر فيها الجنين نمواً سريعاً، وبالتالي يحتاج إلى مزيد من التغذية، وكميات أكبر من المعادن والفيتامينات للحفاظ على سلامته.
بينما أجمع كثير من الأطباء على أن صيام رمضان بالشهر التاسع لا يؤثر على الحمل بصورة سلبية، إلا في حالات الحمل الحرج، أو إصابة الحامل بأمراض ضغط الدم والأنيميا والغثيان والقيء.
أو في حالات حرجة.. مثل تعرض الأم لإجهاض منذر، أو طلق مبكر أو مشاكل في نمو ووزن الجنين والمشيمة.
كما تشير الأدلة إلى أنه على الرغم من وجود بعض الآثار الضارة المحتملة للصيام على سرعة نمو الجنين، فإن صيام الحامل في الشهر التاسع آمن إلى حد كبير، في حال كانت صحة الحامل والجنين جيدة.
وفي كل الحالات من الأفضل طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ قرار الصيام، والطبيب قادر على التحقق من أي مضاعفات قد تنشأ، وتقديم النصائح وفقاً لذلك.
آثار الصيام على الحامل في الشهر التاسع
يمكن أن يكون للصيام في الشهر التاسع من الحمل آثار عديدة، بعضها ذو تأثيرات قصيرة المدى تنتهي بمرور الوقت، بينما البعض الآخر قد يكون له آثار طويلة المدى.. مثل: احتمالية الولادة المبكرة في حالات نادرة.
أو الإصابة بالجفاف إذا لم يتم استهلاك الماء أو السوائل ما بين الإفطار والسحور.. انخفاض الوزن عند الولادة.. وحرمان الجنين والحامل من التغذية الأساسية.
وهناك علامات تحذيرية تحذر من الصيام مثل:
في حالة اكتسابك وزناً زائداً، أو عند خسارة وزنك بشكل ملحوظ، ما قد يضر الجنين، لذا قومي بقياس وزنك بانتظام أثناء الصيام.
عندما تشعرين بالعطش الشديد، أو لا تتبولين كما كنتِ في السابق، أو أصبح لون بولك داكناً.
قد تكون هذه علامة على الجفاف، ما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية، أو غيرها من المضاعفات.
حالة كنتِ تشعرين بالدوار أو الإغماء، أو الضعف العام، أو التعب، حتى بعد حصولك على الراحة، في هذه الحالة توقفي عن الصيام، وتناولي مشروباً سكرياً، ووجبة خفيفة مالحة.
نصائح لصيام الحامل في الشهر التاسع
حامل وعلى وشك الولادة.. والصيام؛ إذن عليك رعاية جسمك خلال فترة الصيام؛ حتى لا تفقدي الوزن.
عليك بالتحدث إلى طبيبك واستشارته في وقت مبكر قبل اتخاذ قرار الصيام، مع محاولة الحفاظ على رطوبة جسمك.
الخوف من الجفاف؛ إذ يعد أمراً محفوفاً بالمخاطر لكل الحوامل، لهذا اشربي الكثير من السوائل قبل الصيام.
استشيري طبيبك عند الشعور بالتعب نتيجة الصيام لأيام متتالية، إذ سيقدم المشورة المناسبة.
ابتعدي عن ممارسة الأنشطة أو التمارين الشاقة خلال فترة الصيام، واستمعي إلى جسدك.. بمعنى أن تفطري على الفور عند الشعور بالخمول أو الكسل.
أطعمة أدرجيها وأخرى تجنبيها
هناك أطعمة صحية عليكِ إدراجها حالة صيامك في نظامك الغذائي في رمضان، تتمثل فيما يأتي:
أدرجي.. أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
أدرجي.. أطعمة الطاقة، مثل: المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشوفان، والحبوب، والفول، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة.
أدرجي.. الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والفاصوليا، والبيض.
وتجنبي.. الكافيين؛ فهو يزيد من الجفاف، والأطعمة التي يصعب هضمها.
الأطعمة الحمضية، أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك الحموضة.
وتجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية؛ إذ تمنحك دفعة فورية من الطاقة دون أن تستمر، وكذلك الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل.
مضاعفات الصيام خلال الحمل يمكن أن تتمثل في:
نقص وزن الجنين أو تبكير موعد الولادة عدة أيام، وذلك إذا لم تحصل الحامل على التغذية الجيدة خلال فترة الإفطار.
الجنين خلال الشهر التاسع من الحمل يكتمل نموه، من حيث الوزن والدهون والعضلات والنمو العصبي، ولكنه يحتاج للتغذية الجيدة.
تحتاج الحامل خلال الشهر التاسع لكامل طاقتها وصحتها استعداداً لمرحلة الولادة، إضافة إلى وجود بعض الأعراض.. مثل: تورم القدمين وآلام أسفل الظهر وارتفاع حرارة الجسم وجفاف البشرة والحموضة وعسر الهضم.
إذا لاحظت أن صيامك يؤثر على نمو الجنين بشكل صحي من خلال متابعة السونار، فيجب عليكِ الإفطار فوراً.
