«سيدتي وطفلك» التقت باختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة بمركز الدكتور ممدوح عشي الطبي، الدكتورة شيماء زاهر؛ لتطلعنا على مراحل نمو الطفل، والعوامل المؤثر فيه، وعادات الطفل الغذائيَّة بحسب المراحل العمريَّة المختلفة. [color=red]الأطفال من سن 1-3 سنوات [/color] يبدأ حبُّ الاستكشاف عند الأطفال في هذا العمر، ما يشتت انتباههم تجاه الأكل، وعادة ما يبدأ الطفل برفض الطعام. ومن أهم الأخطاء التي يجب تجنبها إرغامه على تناول الطعام أو إكمال كميَّة كبيرة من الوجبة، وينصح بإعداد وجبات بسيطة ومتعدِّدة، كما ينصح بتوفير الفواكه والخضراوات بألوان وأشكال مختلفة ووضعها أمام الطفل؛ لتجذب انتباهه. [color=red]الأطفال من سن 3-5 سنوات [/color] يهتم الأطفال في هذا العمر بالوجبات الرئيسة، لكن الدِّراسات العلميَّة أثبتت أهميَّة الوجبات الخفيفة بالنسبة لهم؛ حيثُ تمثل 20% من إجمالي السعرات اليوميَّة، ولذلك يجب الاهتمام بجودة هذه الوجبات وتجنب الأطعمة التي قد تسبب زيادة الوزن أو فتح الشهيَّة كالعصائر المحلاة، كما يجب على الوالدين البدء بتعريف الأطفال على الفرق بين الأطعمة النافعة والضارة، وحثّ الطفل على المساهمة في اختيار الطعام وإعداده. [color=red]الأطفال من سن 5-10 سنوات [/color] يعتبر الأصدقاء أهم مؤثر في التغذية عند هذه الفئة العمريَّة، حيثُ يبدأ الطفل بمقارنة نفسه بقرنائه أكثر من عائلته، وتتغير عاداته وسلوكياته؛ لذلك تختلف اختيارات الأطفال، وتنفصل عن اختيارات عائلته، حيثُ يقضي الطفل معظم أوقاته خارج المنزل. [color=red]نصائح تساعدك على إكساب طفلك عادة غذائيَّة صحيَّة: [/color] ـ اهتمي بإشغاله بعمليَّة اختيار إعداد وتقديم الطعام. ـ حاولي تقديم وجبات متنوعة في منزلك، وتجنبي تكرار قائمة الطعام. ـ احرصي دائماً على وجود وجبات خفيفة وصحيَّة في المنزل؛ لصرف طفلك عن الحلويات وغيرها من الأطعمة الجاهزة.