ممارسة الرياضة من أهم الأمور الصحية لك ولأسرتك، ولكن إن كنت دائمة الانشغال ولا تجدين وقتاً كبيراً للرياضة فلا تقلقي، حيث أن 30 دقيقة فقط من المشي 5 مرات في الأسبوع قد تغير حياتك، ولها تأثير كبير على صحتك. [color=blue]تعرفي معنا على فوائد رياضة المشي على صحتك:[/color] - يعمل المشي على تقوية وتماسك كافة عضلات الجسم الخاضعة للتمرين، مما يساعد في التغلب على مشكلة ارتخاء الثدي. - انقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم. - حسن النشاط البدني المنتظم المزاج ، ويعزز من صحتك النفسية. كما أنه يحد من الاكتئاب والقلق ويساعدك على الحد من آثار ضغوط الحياة. - يزيد المشي من ليونة المفاصل ويزيد من كثافة العظام مما يحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام. - تساعد رياضة المشي في التقليل من الكوليسترول المرتفع ،وتخفض الضغط المرتفع ،وتقوي عضلة القلب. - ينصح معظم الأطباء بالانتظام على المشي الخفيف أثناء فترة الحيض لفعاليته في تقليل ألم الدورة الشهرية والتقلصات المهبلية الملازمة لها.