أيام قلائل ويحل علينا عيد الفطر المبارك وهي فرصة لتقوية العلاقات الاجتماعية بين الأهل والأقارب والأصدقاء، بينما ينزلق البعض الآخر نحو الأكل بشراهة تجاه أنواع الطعام الصحي والغير صحي ويحذر أخصائيو التغذية من كمية ونوعية الوجبات في الأيام الأولى لعيد الفطر كون الجسم قد اعتاد على الصيام لساعات طويلة وتحددت ساعات الإفطار فيجد ما كان ممنوع أصبح مباح بدون قيد أو شرط .
وتعتبر أول وجبة في أيام العيد هي من أهم الوجبات و هي وجبة الإفطار وفي معظم العائلات يكون أكل المعجنات هي من الأساسيات لديهم دون مراعات الآثار الجانبية للانتقالة السريعة بين الصيام والإفطار لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة والإقلال من الدهون للمحافظة على صحته فتناول مقدار بسيط يسد جوعك ويزودك بالطاقة والنشاط، وهنا ينصح بالتمر لخفته على المعدة.
ومفتاح الصحة هي الاعتدال في الوجبات سواء أكانت من ناحية النوعية أو الكمية دون ان تحرم نفسك من الملذات نتيجة الإفراط بتناول الدهون والسكريات في الفترة الأولى بعد كسر الصيام والتي تؤدي الى تلبكات في عمل المعدة وتجبرك على زيارة الطبيب او الاستعانة بالأدوية والأعشاب.
أما من ناحية المشروبات فلا تختلف القاعدة الصحية فالإكثار من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية يزيد من نسبة الكافيين في الجسم بالإضافة إلى كمية السكر المصاحبة لها .
