يعاني أغلبية الناس من حالة خمول مزمنة أو كسل خصوصا في منتصف النهار، من هنا ينصح الخبراء بضرورة توقف هؤلاء عن تناول مشروبات الشوكولاته المحلاة، والحصول على قدر من الهواء النقي وعدم تناول المعكرونة في وجبة الغذاء.
فمن الضروري تجنب السكريات، فقد ثبت أن الدعم السريع الذي يتحصل عليه الجسم بمجرد تناول السكريات سرعان ما تعقبه حالة خمول نتيجة لأن مستويات السكر بالدم تتراجع استجابة لهرمون الأنسولين الذي يتم إفرازه عندما يبادر الأشخاص بتناول السكر. ويمكن الاستعاضة عوضاً عن ذلك بمصادر أبطأ على صعيد حرق الطاقة مثل الدهون والوجبات الخفيفة المعبأة بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة.
كما ينصح بضرورة تجنب تناول وجبات الغذاء الثقيلة، حيث ثبت أن ما يتم تناوله في وجبة الغذاء يُوجِّه الدم بعيداً عن الدماغ ويحوله للمساعدة في عملية الهضم، ما يجعل الجسم يشعر بحالة من الخمول. ولهذا ينصح بتجنب تناول الساندويتشات ضخمة الحجم أو وعاء كبير من المعكرونة نظرا لأنها تحتوي على مستويات طاقة تفوق احتياجات الجسم. ويجب التركيز على نوعية الأطعمة الخفيفة الغنية بالمواد المغذية التي تمنح الطاقة.
