الجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة متوازنة من الخلايا و الأجهزة التي تعمل معاً لحمايتك من المرض.
و توجد هذه الخلايا الدفاعية في أجزاء مختلفة من الجسم, مثل اللوزتين و الطحال و الغدد الليمفاوية و نخاع العظام و الغدة الزعترية.
يعمل الجهاز المناعي على خلق أجسام مضادة التي تجد و تدمر الغزاة ( أي بكتيريا أو أي فيروس يدخل إلى الجسم ) التي تسبب المرض.
إذا كان جهازك المناعي لا يعمل بشكل صحيح قد تكون بدون حماية.
هنا بعض النصائح حول كيفية تعزيز جهاز المناعي :
1- التمارين الرياضية : تظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة اليومية المعتدلة يمكن أن تزيد من عدد الخلايا التي تحارب العدوى في الجسم.
2- إنقاص الوزن : الوزن الزائد يمكن أن يضعك في دائرة الخطر لتطوير بعض الأمراض لأن الخلايا الدهنية الزائدة يسبب التهاب ضار في الأنسجة.
3- تناول غذاء صحي : استهلاك الكثير من السكر أو الدهون المشبعة يمنع خلايا الجهاز المناعي المسؤولة عن مهاجمة البكتيريا.
4- الحصول على قدر كافي من الراحة : عدم الحصول على قسط كاف من النوم يقلل من قدرة الجسم على محاربة الأمراض. و الهدف هو الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة.
خلاصة القول : أنه إذا جعلت نمط حياتك صحي, فإنك تساعد جسمك على مكافحة المرض و تجعلك تشعر بأنك أفضل.
