يدمن أغلب الناس على مادة الكافيين الموجودة في القهوة، وغالباً ما تستخدم في الصباح للاستيقاظ. ولكن هناك حلول أخرى وبدائل صحية مفيدة تساعدك على التخلص، من إدمانك القهوة.
إليكم قائمة لبدائل القهوة والتي يمكنها تحقيق الاستيقاظ بشكل أفضل.
الماء:
إن شرب كوب واحد من الماء قبل النوم وكوب عند الاستيقاظ يساعد في ارتواء الجسم وأدائه لوظائفه بشكل كامل، وأيضاً يمكن من خلال الاستحمام في الصباح أن تستيقظوا من دون الحاجة إلى البن لاستعادة النشاط والحيوية للجسد.
رائحة الطعام:
ربما يبدو الأمر مضحكاً، إلا أنها حقيقة علمية، فبمجرد أن تشمّ رائحة طعام يطهى في المنزل، أو حتى في أقرب مخبز بالجوار، ستكتشف أنه عامل مهم يساعد على الاستيقاظ وعودة الانتباه بشكل سريع.
كذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها وتساعد على الاستيقاظ، مثل الحصول على الكربوهيدرات والبروتين في النظام الخاص بك، من عناصر غذائية مثل البيض الذي يحتوي على فيتامين B، كما أن مجرد حصولك على وجبة فطور صحية بالتأكيد ستساعدك على الاستيقاظ وزيادة التركيز، ولن تحتاج وقتها إلى القهوة.
التفاح:
يوفر التفاح فوائد كبيرة لجسم الإنسان، فهو يحتوي على الفركتوز، وهو سكر طبيعي يساعد على اليقظة بشكل جيد، وهو يتحرك ببطء في الجسم بحيث لا تستيقظ على الفور، ولكن للتفاحة فوائد أفضل بكثير من اللجوء للقهوة، خاصة أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم للحصول على النشاط.
الملح:
يستخدم ضباط الشرطة والمعالجين رائحة الأملاح لإيقاظ الناس في حالات فقدان الوعي أو الإغماء، لذلك فهو وسيلة عملية جدا لتحقيق الإفاقة من النوم، عن طريق استنشاقه، ولكن كن حذرا عند استخدام الأملاح لأن من الممكن أن تلحق الضرر بالجيوب الأنفية، إلا أنها من المؤكد ستساعدك على الاستيقاظ أسرع من القهوة.
الشوكولاتة:
تساعد الشوكولاتة في نمو وظائف الدماغ، إلا أنها من الأغذية الغنية بالدهون، بالتالي الأفضل أن لا تنغمس فيها بشكل يومي كي لا تدمنها وتسبب زيادة مفرطة في الوزن. استخدم الشوكولاتة بانتظام للاستيقاظ والحصول على الراحة والطاقة الايجابية خلال النهار.
