هل تعانون من مشكلة التفكير المستمرّ؟ هل تبحثون عن طرق وأساليب فعّالة للتخلّص من القلق الزائد؟ نقدّم إليكم سلسلة من النصائح للتغلّب على هذه المشكلة: وضع الأمور في منظور أوسع:
من السهل جدّاً أن تقع في فخ التفكير المستمرّ والقلق الزائد من أمور بسيطة في الحياة. لذلك عليك أن تطرح على نفسك السؤال التالي: هل هذه المسألة ستؤثّر على حياتي بعد 5 سنوات؟ أو حتى بعد 5 أسابيع؟ هذا السؤال سيساعدك على تبسيط المشكلة وبالتالي التخلّص من القلق وتوفير الطاقة للتركيز على الأمور الأساسية في الحياة.
تعيين مهلة زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات:
عليك تعيين مهلة زمنية محدّدة لاتخاذ القرارات، لو مهما القرار صغيراً أو كبيراً. فهذه الطريقة ستمنعك من التفكير بالمسألة لوقت طويل ومستمرّ.
إيجاد الحلول وتنفيذها:
لا تكتف فقط بالتفكير بالحلول بل عليك تنفيذها! لا تضيّع وقتك في التفكير ونفّذ الحلول خطوة من دون أي خوف!
التخلّي عن الرغبة في السيطرة على كلّ شيء:
يجب أن تدرك أنّه لا يمكنك السيطرة على كلّ الأمور التي قد تحصل معك في الحياة! لذلك تحرّر من هذه الفكرة للتخلّص من القلق والتفكير. لا تخاف إذاً من اقتراف الأخطاء!
تخصيص الوقت المناسب للتفكير بالأمور العالقة:
لا تجبر نفسك على التفكير بالمشاكل في أوقات غير ملائمة أي أثناء دوام العمل، عند الشعور بالجوع وغيرها من الأوقات. فالتفكير في مثل هذه الأوقات سيزيد الأمور سوءاً.
عدم التوهّم والخوف:
لا تخاف ولا تتوهّم من المشاكل، فأسوأ ما قد يحصل هو أن تقترف خطأً ما ولكنك ستتعلّم منه في نهاية المطاف.
ممارسة الرياضة:
أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد على تفريغ الطاقة السلبية والقلق. لذلك لا تتردّد في ممارسة التمارين بانتظام.
عدم التفكير بالمستقبل:
حاول أن تتمتّع بالحاضر ولا تبالغ في التفكير بالمستقبل. حاول أن تعيش كلّ لحظة بلحظتها!
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين:
ننصحك بالابتعاد عن الأشخاص السلبيين، فالقلق معدي!
