25.01°القدس
24.77°رام الله
23.86°الخليل
28.68°غزة
25.01° القدس
رام الله24.77°
الخليل23.86°
غزة28.68°
الأربعاء 02 يوليو 2025
4.64جنيه إسترليني
4.77دينار أردني
0.07جنيه مصري
3.98يورو
3.38دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.64
دينار أردني4.77
جنيه مصري0.07
يورو3.98
دولار أمريكي3.38

هل تعانين الأرق الليلي .. إليك الحل

222222222
222222222

هل تعانين من الأرق الليلي، وتودّين التغلب عليه، والحصول على نوم هانىء؟ "سيدتي نت" يقدم لك ثلاثة علاجات طبيعية لتحضيرها في المنزل وتناولها قبل موعد النوم:

1_ وصفة الحلبة للتخلّص من الأرق

خذي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، وقومي بتذويبها داخل كوب من الماء البارد المحلّى بالسكر. اشربي الخليط قبل موعد النوم بساعة أو نصف الساعة، ثمّ تناولي بعض أوراق الخسّ لضمان أفضل النتائج.

2_ وصفة البابونج لنوم هانىء

اغلي الماء، ثم أضيفي أزهار البابونج، ودعي هذا الخليط حتى يبرد قليلاً، ثم صفّيه. اشربي كوباً قبل النوم، فهذا المشروب يهدىء الأعصاب ويخفف الإجهاد، ويساعد على النوم والاسترخاء.

3_ وصفة الناردين لنوم عميق

أضيفي 3 جرامات من مسحوق جذور الناردين إلى 150 ملليلتراً من الماء المغلي، ودعي الخليط يعمل لمدة 5 _ 10 دقائق. ثم قومي بتصفيته، واشربي كوباً قبل موعد النوم.

تجدر الإشارة إلى أنَّ الجرعة القصوى للناردين هي 15 جراماً في اليوم.