كشفت دراسة حديثة  فى مجال الصحة النفسية، عن وجود صلة قوية بين فصل الشتاء و التعرض للاكتئاب و الأزمات النفسية، ويرجع السبب فى زيادة حالات الاكتئاب خلال ذلك الفصل هو نقص إفراز هرمون السيراتونين المسئول عن السعادة .

وهناك علاقة بين فصل الشتاء والإصابة بالسمنة، والاكتئاب معا، و ذلك نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس، وبالتالى يقل إفراز هرمون السيراتونين "هرمون السعادة"، مما يؤدى إلى الاضطراب النفسى، ويدفع الشخص لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون، والسكريات، ويؤدى إلى إفراز هرمون الكورتيزون والذى يؤدى إلى حدوث حالة حادة من الجوع الشديد.

و الجسم يحاول يستهلك من السعرات الحرارية، بمقدار كبير لكى يحافظ على درجة حرارة الجسم، 37 درجة مئوية، وبالتالى يلجأ الشخص إلى تناول الطعام المشبع بالدهون، مما يؤدى إلى اكتساب المزيد من السعرات الحرارية، موضحا أن الناس لا تمارس الرياضة، والميل إلى الكسل، مما يؤدى إلى نقص معدلات الحرق، واكتساب وزن زائد فى فصل الشتاء، من 7: 10 كيلو والذى يؤدى بدورة إلى الاكتئاب، نتيجة زيادة الوزن.

أخبار ذات صلة

هالة غريط تفصح عن أسباب استقالتها من الخارجية الأميركية في ظل حرب غزة

وهناك 7 نصائح لتجنب الاكتئاب والسمنة فى آن واحد:

1- تناول الوجبات الغنية بالحبوب الكاملة والألياف مثل الفاكهة والخضراوات والكورن فليكس، والشوفان والقمح .1- تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات، خلال اليوم على أن تكون وجبات خفيفة، كل ساعتين أو ثلاث ساعات.

2-التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين سى مثل الكيوى والبيتاكاروتين مثل الجزر، ومضادات الأكسدة، مثل الأسماك.

3-تناول السلطة مع 2 كوب من الماء قبل الوجبة الرئيسية، بربع ساعة لإعطاء مراكز الشبع بالمخ الفرصة، للإحساس بالشبع.

4-التركيز على مشروبات الشتاء، والتى تقوم بدورها فى التدفئة، وتنشيط مستوى حرق الدهون مثل الشاى الاخضر بالمرمرية، والقرفة بالجنزبيل، والنعناع، والينسون، والبابونج.

5-ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة، يوميا مما يؤدى إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتنشيط مستوى الحرق.

6-تناول الشوربة قليلة الدسم مثل مرقة الدجاج، بعد نزع الطبقة الدهنية منها، أو شوربة الشوفان، أو شوربة الكوسة بالجزر، أو شوربة الكرنب، وهذه الأنواع من الشوربة تساعد على حرق الدهون.

7- تناول " أبو فروه " فى الشتاء، لأن 5 حبات بحوالى 80 سعر حرارى فقط، يعتبر مصدر قوى للتدفئة، ويحتوى على مضادات الاكسدة، والبطاطا الحلوة لكبار السن، لأنها تحتوى على نسبة مرتفعة من البيتاكاروتين، والألياف، وتقوى جهاز المناعة لدى كبار السن وتقوى جهاز المناعة، وتحميهم من نزلات البرد.

و الذرة تحتوى على 150 إلى 160 سعرا حراريا، ويحتوى على فيتامين "هـ" وفيتامين "ب"، الذى يساعد الأطفال على النشاط البدنى، خلال فترة الشتاء، ويعمل على زيادة تحصيلهم العلمى.