26.12°القدس
25.88°رام الله
24.97°الخليل
28.03°غزة
26.12° القدس
رام الله25.88°
الخليل24.97°
غزة28.03°
الجمعة 12 سبتمبر 2025
4.51جنيه إسترليني
4.69دينار أردني
0.07جنيه مصري
3.9يورو
3.32دولار أمريكي
جنيه إسترليني4.51
دينار أردني4.69
جنيه مصري0.07
يورو3.9
دولار أمريكي3.32

كيف تتعامل مع آلام الساق أثناء الركض؟

441 (2)
441 (2)

نصح البروفيسور الألماني روديغر ‫رير الرياضيين بالتوقف عن الركض في حال التواء الركبة بشكل مفاجئ، أو ‫ظهور شد في عضلة الساق الخلفية.

‫وأضاف رير -وهو السكرتير العام للرابطة الألمانية للطب الرياضي- أن إجراء ‫تمارين الإطالة في هذه الحالة يسهم في التخلص من تلك الآلام في كثير من ‫الأحيان، موضحاً أنه في حال استمرار الآلام فمن الأفضل إنهاء التدريب.

ومن ناحية أخرى، أوصى البروفيسور الألماني باستشارة الطبيب في حال تكرار ‫الآلام، مشيراً إلى أن تلك المتاعب قد ترجع أيضاً إلى ارتداء حذاء ركض ‫غير مناسب.