هل لدى طفلك مشاكل في النوم؟ هل يستيقظ مرارا في الليل؟ أليس له وقت نوم محدد؟ المختصة في الأمومة والطفولة رولا قطامي أبو جابر تقدم نصائح لتنظيم نوم طفلك.
تقول المختصة إن هناك ثلاث قواعد لتحسين نوم طفلك، وهي:
القاعدة الأولى: اتباع روتين معين للنوم، وذلك عبر عدة خطوات، مثل:
تحديد موعد ثابت للنوم، بين الساعة 7:30 و8:30 مساء.
ربط موعد النوم بشيء محبب للطفل، مثل سماع قصة أو موسيقى.
تحميم الطفل قبل النوم، شريطة أن لا تتجاوز مدة الحمام عشر دقائق.
إلباس الطفل لباسا محددا للنوم.
وجبة الطعام الأخيرة (العشاء) يجب أن تكون قبل نصف ساعة على الأقل من وقت النوم.
القاعدة الثانية: التعرض للشمس وممارسة الحركة خلال النهار، إذ كلما تحرك الطفل أكثر وتعرض أكثر للشمس، نام بشكل أفضل في الليل.
القاعدة الثالثة: إعطاء قيلولة للطفل خلال وقت النهار، إذ تساعد على تنظيم نوم الطفل في الليل. مع الإشارة هنا إلى أن الأطفال من عمر ستة أشهر إلى ثلاث سنوات يحتاجون من قيلولتين إلى ثلاث خلال النهار.
