يفضل دائماً تناول وجبة السحور من أجل التماسك طوال اليوم فى رمضان ولكن يجب التركيز على أطعمة معينة تحدثنا عنها د/فيروز مجدى استشاري التغذية والتجميل .
أولاً أغذية غنية يالألياف الغذائية :
حيث أنها بطيئة الهضم وتمدّك بالشبع لساعات عديدة،
مثل : - الشوفان - خبز الشعير - خبز القمح - العدس - الفول - الحمص - المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق - الترمس - البشار - الذرة الصفراء - الجزر
ثانياً ينصح أن تكون غنيّة بالبروتين:
حيث أنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة. وفيما يلي أمثلة على أغذية غنيّة بالبروتين ملائمة لوجبة السحور
مثل : - تونا - بيض - أجبان - حليب - لبن
