تعد الألياف كلمة سحرية للراغبات بخسارة الوزن بشكل فعال؛ وذلك لفائدتها العظيمة للجسم عدا عن قدرتها المدهشة على إمدادكِ بشعور الامتلاء.
1 - البطيخ: من أكثر الفاكهة غنى بالألياف. احرصي على تناوله بشكل شبه دائم.
2 - التفاح: تفاحة واحدة يومياً، تضمن لكِ ليس بُعداً عن الطبيب، بل وجسداً صحياً كذلك الأمر؛ لشدة ما هي غنية بالألياف.
3 - الشوفان: موصوف لمن يعانين من مشاكل في الإخراج أيضاً؛ ذلك انه منجم للألياف.
4 - التوت: من أكثر الأغذية المليئة بعناصر غذائية هامة وعلى رأسها الألياف.
5 - البروكلي: منجم هو الآخر للألياف الضرورية للجسم. احرصي على تناوله دوماً.
6 - العدس: من أفضل ما قد تتناولين إن كنتِ محتاجة للألياف في جسمكِ.
7 - الخبز الأسمر: استبدلي الخبز الأبيض بشريحة من الخبز الأسمر الغني بالألياف يومياً.
