نتعرض جميعًا للضغوط الحياتية المعتادة، نظرًا لحمل مسؤليات العمل أو المذاكرة أو الأسرة والأبناء.
بجانب تلك العقاقير التي من شأنها تقليل التوتر وبالتالي الحد من فرص الإصابة بالصداع، يوجد بعض السلوكيات البسيطة التي تعد من أهم الوسائل التي تساعد في تقليل التوتر والصداع الناتج عنه.
1-تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان.
2-مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ فهي تساعد على إفراز الطاقة السلبية والتخلص من التوتر والعصبية الزائدة.
3-احصل على النوم بشكلٍ كاف؛ فالجسم يحتاج إلى عدد ساعات معينة من النوم حتى يحصل على الراحة الكافية.
4- قلل من تناول الكافيين؛ فالإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يساعد على زيادة التوتر وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالصداع.
5- قم بتدليك العضلات المتوترة؛ عندما تشعر بأي ألم أو تشنج في بعض العضلات مثل عضلة الرقبة أو الأقدام، حاول تدليك تلك المنطقة أو الإستحمام بماء دافئ.
