اختيار الفطور الصحي المناسب لموسم العودة إلى المدرسة مهم جداً، فهو يمنح طفلك المواد الغذائية الضرورية لتعزيز جهاز المناعة لديه ومساعدته في التركيز على النشاطات الدراسية. إذا كنت تبحثين عن وجبات خفيفة وصحية للمدرسة، يقدم اليك موقع MSN بالتعاون مع أخصائية التغذية "هلا برغوت" 5 أفكار سريعة لفطور صحي تحضرينه بكل سهولة، اطلعي عليها!

- الفطور الأول:

 • كوب من الحليب(250مل).

 • 30 جرام من رقائق الفطور من نستله المحضرة من الحبوب الكاملة كرقائق نسكويك.

 • تفاحة.

 • حفنة يد من المكسرات غير المملحة كالجوز أو اللوز مثلاً.

- الفطور الثاني:

 • كوب من عصير البرتقال الطازج.

 • قطعتان من توست القمح الكامل مع عجة البيض.

 • بعض الخضارالمقطعة.

- الفطور الثالث:

 • كوب من عصير البرتقال الطازج.

 • قطعتان من توست القمح الكامل مع جبنة الحلوم

 • بعض الخضار المقطعة كالخيار أوالبندورة

 • ½ كوب من سلطة الفاكهة المُغذية المحضرة من الفاكهة المتنوعة لتتنوع الفائدة كذلك.

- الفطور الرابع:

 • كوب من الحليب (250مل)

 • قطعتان من توست القمح الكامل مع اللبنة أو الجبنة

 • بعض الخضارالمقطعة كالطماطم الكرزية أو الجزر

 • المافينز بالتوت البري أو التفاح مثلاً.

- الفطور الخامس:

 • كوب من الحليب (250مل).

 • فطائر الحبوب الكاملة بالموز Whole grain banana pancakes

 • سلطة الفاكهة المُغذية