يعد الغذاء الصحي المتكامل من الأمور المهمة جدا لصحة الأم الحامل وجنينها، فالتغذية التي يحصل عليها الجنين أثناء فترة الحمل يبقى تأثيرها يرافقه طوال حياته،  لذا ينصح  الأم الحامل باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية، وتجنب المأكولات غير الصحية ؛ حفاظا على صحتها وصحة جنينها مستقبلا.

الأستاذة وفاء عبيد _ عضو هيئة التدريس في قسم القبالة بالجامعة الإسلامية_ تحدثت عن أهمية الغذاء للأم الحامل حيث أن الغذاء الصحي مهم جدا في فترة الحمل ويجب الحصول على مختلف العناصر الغذائية كالبروتينات، والنشويات، والكالسيوم، والخضار، والفواكه،  اضافة الى اتباع المكملات الغذائية كالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامينات أخرى ، إذ  تساعد الجنين على النمو السريع و السليم ، والحصول على تغدية صحية كاملة للأم الحامل وجنينها.

وبينت عبيد أن على الأم الحامل التركيز على الأغذية التي تحتوي على فيتامينات وخاصة فيتامين c  الموجود في البرتقال، والخيار، والبندورة ، الذي يكون بدوره الغضاريف والأوتار، والعظام، والجلد، كما أنه لى درجة عالية من الأهمية  للنمو العقلي لدى الأطفال ، وأضافت أن عصير الرمان يساعد على نمو الجنين بشكل كبير فهو يرفع من مستوى الهيموغلوبين بالدم، وغني بكثير من الفيتامينات ، ودعت عبيد الأم الحامل إلى الإكثار  من شرب الماء، فالجفاف يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة".

ونوهت عبيد إلى  أطعمة يجب على الأم الحامل الابتعاد عنها كاللحوم غير المطبوخة، والبيض النيئ، والحليب غير المبستر، والمنبهات كالشاي، والقهوة، والنسكافيه ؛ لأنها تعيق من امتصاص الغذاء.

وأكدت عبيد أن إهمال الأم الحامل في تناول الطعام الصحي بشكل يومي ينتج عنه مشاكل صحية قد تعاني منها وجنينها كنقص الوزن في أول فترة الحمل ، وبعض السيدات يزيد الوزن عن الطبيعي بنسبة ٨-١٢ كغم ، فالزيادة أحيانا تسبب السمنة وينتج عنها أمراض مترتبة منها: ارتفاع ضغط الدم، مرض السكر في الحمل ،وهذا يعكس على صحتها وصحة الجنين ، فمن أجل أن تحصل على جنين سليم وصحة جيدة لها يجب أن يكون غذاؤها متوازنا.

وشرحت عبيد بعض النقاط التي تمنع من حدوث تشوه في الجنين ، فقد قالت يتعين على السيدة العناية برعاية ما قبل الحمل ، وتناول حمض الفوليك بشكل يومي فهو عنصر مهم جدا، يحتوي على فيتامين شديد الأهمية خاصة في الثلث الأول من الحمل، ويقلل من نسبة التشوهات عند الجنين ، والابتعاد عن التدخين والمنبهات ، والوجبات السريعة ، وكذلك العصبية والتوتر، كي لا يؤثر على صحة جنينها.

و نصحت الأمهات الحوامل بضرورة الاهتمام بالتغذية بشكل صحي من خلال التنويع في الأكل، وتناول الألياف التي تمنع من الإصابة بالإمساك ، وتناول التين المجفف ، وتجنب تناول الأطعمة الحارة والمليئة بالسكريات، والإكثار من تناول البيض، والحليب، والفواكه؛ لاحتوائها على كثير من الفيتامينات ، إضافة إلى أنه يجب على الأم الحامل ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأن ذلك يحسن من الدورة الدموية، ويحد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.