نشرت مجلة "ميخور كون سالود" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن بعض الأطعمة التي ينبغي على النساء تجنبها في أثناء فترة الحمل، وأسباب إلغائها من نظامهن الغذائي.
وقالت المجلة، إنه يجب على المرأة في أثناء فترة الحمل، تجنب استهلاك بعض الأطعمة من أجل حماية صحة الجنين. وبما أن حاجيات الجسم من المغذيات تزيد في أثناء الحمل، فإنه لا بد للمرأة أن تتوخى الحذر.
وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا يحتاج الجسم الكثير من المغذيات؛ لأن احتياجات الجنين من الطاقة تكون محدودة. ولكن مع مرور الأشهر، سيكون من الضروري توفير عدد أكبر من السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين.
في هذا التقرير، قدم الموقع الأطعمة التي ينبغي على المرأة تجنبها في أثناء الحمل وأسباب ذلك.
1. تجنب القهوة في أثناء الحمل
وأوضحت المجلة أن القهوة من المشروبات الممنوعة في أثناء الحمل. لكن من غير الواضح علميا كيف يؤثر الكافيين على تكوين الجنين، لذلك من الحكمة تجنبه على الأقل في فترة الحمل. وتشير بعض الأبحاث، على غرار ما هو منشور في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد، إلى أن الكافيين يزيد من احتمال الإجهاض، لذلك من الأفضل تجنبه خلال هذه الفترة. ومن الممكن تناول القهوة منزوعة الكافيين.
2. السمك النيء
أشارت المجلة إلى أن استهلاك الأسماك النيئة أصبح رائجا في السنوات الأخيرة بفضل العادات الشرقية وطريقة تحضيرها. عموما، هذا النوع من الأطعمة لا يشكل مخاطر على الصحة، لكن هذا الأمر لا ينطبق على المرأة الحامل؛ ففي هذه الفترة بالتحديد، من الضروري عدم تناول الأسماك النيئة، لأنه من المحتمل أن تحتوي على بكتيريا أو كائنات دقيقة قادرة على تعريض صحة الأم والطفل للخطر.
فعلى سبيل المثال، يمكن لكائنات حية دقيقة تسمى المتشاخسة - وهي ديدان أسطوانية الشكل - توليد رد فعل تحسسي خطير إذا وصلت إلى جسم أي شخص. ويمكن لهذه الكائنات التسبب فيما هو أخطر من ذلك بالنسبة للمرأة الحامل وجنينها.
3. الأسماك كبيرة الحجم
أكدت المجلة ضرورة تجنب النساء الحوامل الأسماك التي تحتوي على المعادن الثقيلة، لأن هذه العناصر يمكن أن تصل إلى الطفل عبر المشيمة، مما قد يتسبب في اضطرابات على مستوى نمو الجنين.
ووفقا لبحث نُشر في مجلة البيئة الدولية، فإن تأخر تعلم اللغة لدى الطفل يعود إلى تعرضه لمادة الزئبق في أثناء فترة الحمل. لذا، من الضروري أن تتجنب المرأة الحامل استهلاك الأسماك الكبيرة، التي من المرجح أن تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق في أنسجتها الدهنية.
وأقرت المجلة بأن الأسماك مفيدة في جميع مراحل الحياة، لهذا السبب توصى الحوامل بتناول الأسماك ذات الحجم الصغير لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد الجنين على النمو بشكل أفضل، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر إصابة الأم بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكدت المجلة أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في أثناء فترة الحمل لحماية الجنين وصحة الأم والحد من خطر الإجهاض؛ لذلك ينصح باتباع هذه النصائح واستشارة أخصائي تغذية، الذي سيساعد الحامل على تحديد نظام غذائي يلبي احتياجات جسمها وجنينها.
