ثمة أسباب عدة لأوجاع الرأس، أبرزها التعب والتوتر والتوتر العضلي. وتشير الدارسات والإحصاءات إلى أن 80 % تقريباً من الأشخاص يعانون من صداع التوتر.

صحيح أن مسكنات الألم مفيدة للتخلص من تلك الأوجاع، لكن ثمة حلول بديلة أثبتت فاعليتها ويمكن اللجوء إليها قبل تناول الأدوية. إليكم التفاصيل.

شرب الماء

قد ينجم وجع الرأس عن جفاف الجسم. ويكفي أحياناً شرب كوب كبير من الماء ليختفي ذلك الوجع، علماً أن الأطباء يوصون عموماً بشرب 7 أكواب من الماء على الأقل كل يوم للحفاظ على ترطيب الجسم وحسن عمل أعضائه.

التخلي عن الأجهزة الالكترونية

هل تعلمون أن الإفراط في استعمال الأجهزة الالكترونية، مثل الهاتف الذكي، والآيباد، والكمبيوتر واللوحات الالكترونية، هو في أغلب الأحيان سبب صداعنا غير المبرر. لمعالجة هذا الصداع، إليكم يوغا العينين. أغمضوا جفونكم، وغطوها براحتيّ اليد. إضغطوا لمدة 5 ثوان، ثم أرخوا. كرروا هذا التمرين 5 مرات متتالية، ببطء وعمق.

شرب شاي الزنجبيل والبابونج

ثمة أنواع من شايات الأعشاب (ولاسيما شاي الزنجبيل والبابونج المضاد للالتهاب) قادرة على الحؤول دون نوبات الصداع، أو وقفها في بداياتها. اشربوا كوب الشاي كاملاً، وضعوا من ثم كيس الشاي تحت اللسان لمدة دقيقة أو دقيقتين للاستفادة من كل الخصائص الإيجابية لهذا الخليط.

التلاعب بدرجات الحرارة

إذا كنتم تعانون من آلام مزعجة على مستوى الصدغين، دلكوا المساحة بمكعب ثلجي مغلف بفوطة ناعمة. من شأن البرد تقليص الأوعية الدموية والتخفيف من وجع الرأس.

وإذا كنتم تعانون من الألم في الجهة الخلفية للرأس، عليكم إرخاء المساحة بالحرارة المرتفعة. استعملوا الكمادات الساخنة أو أكياس الهلام المتوافرة في الصيدليات والممكن تسخينها في المايكرويف. يمكنكم أيضاً توجيه دفق من الهواء الساخن بواسطة المجفف الكهربائي.

المدواة الذاتية

تناولوا الباراسيتامول مع فنجان قهوة لتعزيز التأثيرات الإيجابية. أو تناولوا الدواء المرتكز على الإيبوبروفين.

تجدر الإشارة إلى أن مسكّن الألم يحتاج إلى 30 دقيقة كي يعطي مفعوله. وإذا استمر وجع الرأس على حاله، أو تفاقم أو أصبح أكثر حدة وإزعاجاً، استشيروا الطبيب.