أهمّ ما يمكن أن يفعله الحاج قبل السفر لأداء فريضة الحج، هو رفع مناعة الجسم للوقاية من الأمراض، نتيجة كثرة الاختلاط بالغير في أثناء أداء المناسك، ومن أجل الحفاظ أيضًا على الصحة، لأداء الفريضة على أكمل وجه.
اختصاصي الطب العام الدكتور أشرف عبد الله، يقدّم لنا أهم طرق تقوية مناعة الجسم قبل موسم الحج، وهي:
- تلقّي اللقاحات ضد الأمراض الشائعة، قبل السفر لأداء الفريضة بوقتٍ كاف.
- ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقة الجسم وتعزيز المناعة.
- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا لتعزيز المناعة.
- شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال اليوم، لتخليص الجسم من السموم.
- التوقف عن التدخين بشكل نهائي.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، للوقاية من الفيروسات والميكروبات.
- تناول المكمّلات الغذائية مثل فيتامين "سي" C لرفع المناعة.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية التي تُضعف المناعة.
- التقليل من السكر والملح والدهون في الطعام، فهم أعداء مناعة الجسم.
- التركيز على تناول الغذاء الصحي الذي يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة، مثل: المكسّرات، والخضروات الورقية، والأسماك، والفواكه.
الجريب فروت: 10 فوائد مذهلة قد لا تعرفينها عن هذه الثمرة
